बढ़ती उम्र के साथ-साथ में व्यक्ति को कई बीमारयों का सामना करना है | जिन में से एक है आँखों की रोशनी का कमजोर होना | इसके अलावा आँखों की रोशनी के कमजोर होने के कई कारण शामिल है जैसे की पौष्टिक तत्वों का पूर्ण रूप से ना मिलना, स्ट्रेस के कारण, डिप्रेशन की समस्या, किसी तरह का डिजीज इत्यादि है | अगर आपके आँखों में कमजोरी आ गई है तो बेहतर है की आप डॉक्टर के पास जा कर अच्छे से जाँच और इलाज करवाए | इसके इलावा आप इस समस्या को कम करने के लिए घरेलु नुस्खों का भी उपयोग कर भी सकते है | आइये जानते है आँखों की रौशनी को बढ़ाने के उपाय क्या है ?
1. संतुलित आहार का सेवन करें
आँखों की रौशनी को को बढ़ाने के लिए सब से पहले अपने भोजन में संतुलित आहार को शामिल करना बेहद ही आवश्यक है | संतुलित आहार में आप विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक जैसे खनिज पदार्थों का अपने डाइट में शामिल कर लेना चाहिए | इससे आप अपनी आँखों को सुरक्षित रख सकते है और यह खनिज पदार्थ आँखों की रौशनी को बढ़ावा देते है | आपको अपने प्रतिदिन आहार में गाजर, हरी सब्जियां, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, शकरकंद, पालक और खाटे फल जैसे की निम्बू, संतरा इत्यादि जैसे आहार का सेवन करना चाहिए | इसके इलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन से भीआँखों की रौशनी को बढ़ाया जा सकता है, जिसमे अखरोट, बादाम, अलसी जैसे भोजन आहार शामिल है |
2. पानी के छींटे मरते रहे
आंखे को रौशनी को बरक़रार रखे के लिए सूर्यौदय से पहले कई बार आँखों में छींटे मारे या फिर 15 से 20 मिनट के लिए मुँह में पानी भरकर आँखों को बंद कर ले | ऐसे करने से आँखों की काफी लाभ मिल सकता है |
3. आँखों को गोल-गोल घुमाएं
लैपटॉप या पीसी में घंटों बैठ कर काम करना या फिर काफी समय तक मोबाइल चलाने से आंखें थक जाती है |
ऐसे में थोड़ा सा ब्रेक ले कर आँखों को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज तरीके से पांच बार घुमाये | यह प्रक्रिया को दिन में कम से कम 2 बार दोहराएं | ऐसे करने से आँखों की रौशनी को बढ़ाया जा सकता है और आँखों की उम्र भी लम्बी हो जाती है |
4. आँखों की पलकों को बार-बार झपकाएं
लैपटॉप या पीसी में काम करते दौरान आँखों को बार-बार झपकते रहे, ऐसा करने से आँखों में स्ट्रेस और स्ट्रेन होना कम हो जाता है | आँखों को कम से कम 5 सेकंड के लिए झपकते रहे और अपनी आँखों को 2 सेकंड के लिए बंद करें फिर खोले, इस प्रक्रिया को कम से कम दिन में 5 से 7 बार दोहराएं | ऐसा करने से आँखों में आयी थकान दूर हो जाती है |
5. योगासन करे
अगर आप अपनी आँखों की रौशनी को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाना चाहते हो तो आपको योगासन का अभ्यास करना चाहिए | योगासन के मुद्राओं का नियमित रूप से प्रासाहरण करने से आँखों की रौशनी को बढ़ने में मदद मिल सकती है | इसलिए आप हलासन, बालासन, पादहस्तासन, शीर्षासन का नियमित रूप से अभ्यास करे | यह मुद्राएं शरीर में ब्लड सर्कुलेट की क्षमता को बढ़ाते है और इससे आँखों की मासपेशियां भी मजबूत होती है | यह प्रिक्रिया को आँखों में सबसे ज्यादा होने वाला असरदार टिप्स माना गया है |
आँखों से जुड़ी और भी कई ऐसी परेशानी होती है, जिसके कारण आँखों में रौशनी की कमी हो जाती है | इसलिए बेहतर यही है की आप डॉक्टर के पास जा कर आँखों के अच्छे से जांच करवाएं | इससे सम्बंधित कोई भी जानकारी या फिर सलाह आप चोपड़ा नेत्रालय से ले सकते है | इस संस्था के सभी डॉक्टर्स ऑप्थल्मोलॉजिस्ट में एक्सपर्ट है |