गर्मियों में अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए आपको अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी। आमतौर पर, आप अपनी त्वचा को सनस्क्रीन लगाकर, अपने चेहरे को ढककर, अपने बालों को स्कार्फ या टोपी पहनकर और अपनी आंखों को धूप का चश्मा पहनकर सुरक्षित रखते हैं। लेकिन क्या यह आपकी आँखों की सुरक्षा के लिए पर्याप्त है? भारतीय गर्मियों की चिलचिलाती गर्मी आपकी आंखों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। तदनुसार, अपनी आंखों की अतिरिक्त देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
गर्मियां आपकी आंखों को कैसे नुकसान पहुंचा सकती हैं ?
गर्मियों की शुरुआत और अचानक तापमान में बदलाव किसी के लिए भी स्वागतयोग्य बदलाव नहीं है। गर्म हवाएं, चिलचिलाती गर्मी और बढ़ती नमी आपके शरीर और आंखों पर बुरा असर डालती है। गर्मी असंख्य नेत्र रोगों का मौसम है। बढ़ती गर्मी से निपटने के लिए आपकी त्वचा के अलावा आंखें सबसे अधिक उजागर होने वाला अंग बनी हुई हैं। यदि देखभाल न की जाए, तो आपकी आंखें निम्नलिखित के प्रति संवेदनशील हो सकती हैं:
- आंखों की एलर्जी
बढ़ते तापमान और वायु प्रदूषकों से आंखों की एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है। आंखों की एलर्जी के सामान्य लक्षणों में खुजली, लालिमा और जलन शामिल है।
- नेत्रश्लेष्मलाशोथ
गर्मियों के दौरान बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण के कारण यह एक आम स्थिति है। यह संक्रमण होने पर आंखें लाल, खुजलीदार और पानीदार हो जाती हैं। नेत्रश्लेष्मलाशोथ या गुलाबी आँख संक्रामक है। यह तब फैल सकता है जब आप संक्रमित व्यक्ति के सीधे संपर्क में आते हैं या उनके साथ वस्तुएं साझा करते हैं।
- स्टाई
आंखों में बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण एक या दोनों पलकों में सूजन आ जाती है। इससे आंखों में लाली और दर्द हो सकता है।
- सूखी आंखें
कई लोगों को गर्मियों में आंखों में सूखापन का अनुभव होता है क्योंकि उच्च तापमान के कारण आंसू फिल्म तेजी से वाष्पित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप आंखें सूखी हो जाती हैं। आपको आंखों में जलन और जलन का अनुभव हो सकता है।
यह समस्याएं तो कम समय के लिए होती है लेकिन वे अत्यधिक असुविधा पैदा कर सकते हैं।
- बाहर जाने समय युवी सनग्लासेस जरूर पहने
बिना सनब्लॉक क्रीम लगाए तेज़ धूप में बाहर जाने से आपको सनबर्न हो सकता है। इसी तरह, धूप के चश्मे के बिना बाहर निकलने से आपको फोटोकेराटाइटिस हो सकता है। यह तब होता है जब कॉर्निया हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आता है।
- हाथों को साफ रखें और अपनी आँखें मलने से बचें
नियमित रूप से हाथ धोना खुद को संक्रामक रोगों, विशेषकर नेत्र रोगों जैसे नेत्रश्लेष्मलाशोथ से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है। अपनी आंखों को बार-बार रगड़ने से बचना भी जरूरी है क्योंकि इससे संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।
- हाइड्रेटेड रहें
गर्मियों में सुरक्षित रहने का सबसे अच्छा तरीका है खूब सारा पानी पीना। निर्जलित होने पर, शरीर को आंसू उत्पन्न करना अधिक चुनौतीपूर्ण लगता है, जिससे सूखी आंखों के अप्रिय लक्षण पैदा होते हैं, जिनमें प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, आंखों की थकान, आंखों में कुछ होने का एहसास और धुंधली दृष्टि शामिल है।खूब पानी पीने से निर्जलीकरण के प्रतिकूल प्रभावों को रोका जा सकता है और आंखों के सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त नमी प्रदान की जा सकती है। सुनिश्चित करें कि आप ढेर सारा पानी या नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पेय पियें।
- स्वस्थ नींद का कार्यक्रम
एक रात की उचित नींद आंखों की देखभाल का सबसे अच्छा तरीका है। नींद की कमी से आंखों में तनाव और सूखी आंखें हो सकती हैं। सबसे खराब स्थिति में, इससे रक्त वाहिकाएं भी फट सकती हैं।
- आयी ड्रॉप का प्रयोग करें
इन सभी सावधानियों के बाद, आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है। आंखों की समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए आई ड्रॉप का उपयोग करना बेहतर है और आमतौर पर सूखी आंखों के इलाज में पहले कदम के रूप में इसकी सिफारिश की जाती है। आई ड्रॉप बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदने के लिए आसानी से उपलब्ध हैं। हालांकि, किसी भी आई ड्रॉप का उपयोग शुरू करने से पहले अपने नेत्र चिकित्सक से परामर्श करना फायदेमंद होता है। आपका नेत्र विशेषज्ञ आपको सर्वोत्तम आई ड्रॉप चुनने में मदद कर सकता है जो आपकी जीवनशैली के लिए उपयुक्त हैं।