यूवी किरणों से अपनी आखों का कैसे करें बचाव? डॉक्टर से जानिए 

दरअसल, आँखें शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, जो हर किसी के जीवन में एक अहम भूमिका को निभाती हैं। इन्हीं की बदौलत हम चीजों को अच्छे तरीके से देख पाते हैं, उन पर रियेक्ट कर पाते हैं और साथ ही उन का आनंद भी ले पाते हैं। इसलिए इन का ध्यान रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। आमतौर पर, हम कहीं भी बाहर जाते हैं, चाहे वह गर्मियों में हो या फिर सर्दियों में, हमारी आँखें हमेशा हमारे साथ होती हैं, ठीक उसी तरह जब हम गर्मियों में कहीं बाहर निकलते हैं, तो सिर्फ हम ही नहीं, बल्कि हमारी आंखें भी सूरज की यूवी किरणों का सामना करती हैं। दरअसल गर्मियों का मतलब होता है, कि धूप में ज्यादा समय बिताना। आपको बता दें कि ज्यादातर लोग गर्मियों में अपनी त्वचा की सुरक्षा सनस्क्रीन को लगाकर करना जानते हैं, पर कई लोग अपनी आँखों को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाना भूल जाते हैं। ऐसे में उनको आँखों से सबंधित कई तरह की समस्यायों का सामना करना पड़ सकता है। 

आपको बता दें कि आज के समय में ज्यादातर लोग आँखों से जुडी कई तरह कि समस्यायों से पीड़ित हैं, जैसे कि आँखों का धुंदला होना, कुछ भी देखने में परेशानी होना, आँखों पर काफी ज्यादा जोर पड़ना और साथ ही आँखों में दर्द होना आदि। आमतौर पर यह समस्या लोगों के लम्बे समय तक स्क्रीन को देखते रहना, धूल-मिट्टी और प्रदूषण के संपर्क में आना और कई बार सूरज की यूवी किरणों के ज्यादा संपर्क में रहने की वजह से भी आँखों की समस्याएँ हो सकती हैं। यूवी किरणों के कारण आंखों पर नेगेटिव असर पड़ता है। दरअसल कई लोग ऐसे होते हैं, जिनको लंबे समय तक धूप में रहना पड़ता है और जिसकी वजह से उनकी त्वचा और बालों के साथ-साथ उनकी आंखों पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। दरअसल इस तरह की स्थिति में अपनी आंखों को यूवी किरणों से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए, कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। तो इस तरह की स्थिति में आइये इस लेख के माध्यम से इसके बारे में इस के डॉक्टर से विस्तार से जानकारी प्राप्त करते हैं, कि आखिर कैसे सूरज की यूवी किरणों से अपनी आंखों को बचाया जा सकता है? 

आपकी आंखों को यूवी किरणों से बचाने के लिए उपाय 

आमतौर पर डॉक्टर के अनुसार, बाहर सूरज की रौशनी में रहने की वजह से और इस में से निकलने वाली यूवी किरणों की वजह से व्यक्ति की त्वचा को काफी ज्यादा नुक्सान पहुँचने और व्यक्ति की उम्र ज्यादा होने जैसी समस्याएं होना काफी ज्यादा आम होता है, पर इसके साथ-साथ सूरज की यूवी किरणों की वजह से वयक्ति की आंखों के स्वास्थ्य पर भी काफी ज्यादा बुरा प्रभाव पड़ता है। बता दें कि इस तरह की स्थिति में होने वाले इन नुकसानों से अपनी आंखों को बचाने के लिए यह कुछ छोटे-छोटे कदम उठाना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है, आमतौर पर जिसकी मदद से अपनी आँखों को किसी भी गंभीर समस्या से बचाया जा सके। 

1. सनग्लासेस को पहनें

दरअसल गर्मियों में बाहर जाने के लिए और अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए हमेशा अच्छी क्वालिटी वाले सनग्लासेस का चुनाव करना चाहिए। आमतौर पर सही सनग्लासेस को पहनने की वजह से आँखों को यूवी किरणों से बचाने में काफी ज्यादा मदद मिलती है। दरअसल यह आंखों को यूवी किरणों से बचाने का एक सबसे आसान और एक प्रभावी तरीका है। आमतौर पर सनग्लासेस को चुनते वक्त इस बात का जरूर ध्यान रखें कि वह साइड से कवर हों। दरअसल यह आंखों को सूरज से आने वाली यूवी किरणों से बचाते हैं। इसके साथ ही 100% यूवी प्रोटेक्शन वाली सनग्लासेस का चुनाव करें, क्योंकि यह हानिकारक किरणों को आपकी आंखों तक पहुंचने से रोकने में आपकी मदद करते हैं। बता दें कि अच्छे सनग्लासेस न सिर्फ आपकी आंखों को सुरक्षित रखते हैं, बल्कि यह आपकी आंखों की थकान, आँखों से पानी आना और लंबे समय की समस्याओं जैसे कि मोतियाबिंद से भी बचाते हैं। इसलिए आप जब भी कहीं धुप में बाहर जाएँ, तो अपनी आंखों के लिए सही सनग्लासेस जरूर पहनें।

2. हैट को पहनें

अपनी आँखों को सूरज की यूवी किरणों से बचाने का एक और सरल उपाय है, हैट पहनना। दरअसल धुप में बाहर निकलने से पहले सनग्लासेस के साथ-साथ एक चौड़ी हैट को पहनना, काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। बता दें कि चौड़ी किनारी वाली हैट या फिर कैप आपके चेहरे और आंखों पर सूरज की सीधी धूप पड़ने से रोकने में मदद करती है। इससे आंखों को न केवल डबल प्रोटेक्शन मिलती है, बल्कि चेहरे की आसपास की त्वचा भी धूप से बची रहती है। इसके साथ ही इससे आंखों को किसी भी समस्या से बचाया जा सकता है। विशेष रूप से गर्मियों और धूप वाले दिनों में हैट को पहनना आंखों की सेहत को बना कर रखने का एक आसान और एक प्रभावी तरीका है।

3. यूवी कोटेड कॉन्टैक्ट लेंस को पहनें

आपको बता दें कि धूप में सनग्लासेस को पहनना आंखों के स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इसी तरह यूवी कोटेड कॉन्टैक्ट लेंस को पहनना दरअसल यह आंखों को यूवी किरणों से बचाने का एक आधुनिक तरीका है। आमतौर पर आंखों की सतह को नुकसानदेह यूवी किरणों से बचाने के लिए ये लेंस एक ख़ास कोटिंग से बनाए जाते हैं। बता दें कि यह ज्यादातर उन लोगों के लिए उपयोगी होते हैं, जो नियमित रूप से कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं और साथ ही धूप में काफी ज्यादा समय बिताते हैं। दरअसल यूवी कोटेड कॉन्टैक्ट लेंस न सिर्फ आपको एक साफ दृष्टि प्रदान करते हैं, बल्कि यह आपकी आँखों को दीर्घकालिक नुकसान से भी बचाते हैं। इसके साथ ही यह आँखों को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। 

4. अपनी नियमित जांच कराएं

अपनी आँखों को स्वस्थ, सुरक्षित और एक्टिव रखने के लिए नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच करवाना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। दरअसल समय-समय पर आँखों के डॉक्टर से जांच करवाने से न सिर्फ आंखों की आम समस्याओं का तुरंत पता लगाया जा सकता है, बल्कि आँखों को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान का भी आकलन किया जा सकता है। आमतौर पर इसकी मदद से आंखों की समस्या से बचाव के उपायों को पहले से ही अपनाया जा सकता है और समय रहते सही उपचार मिल सकता है। इससे आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है और आँखों की रोशनी लंबे समय तक सुरक्षित रहती है। 

निष्कर्ष : आँखें शरीर का एक कीमती अंग है। आज के समय में ज्यादातर लोगों को आँखों का धुंदला होना, कुछ भी देखने में परेशानी होना, आँखों पर काफी ज्यादा जोर पड़ना और साथ ही आँखों में दर्द होना जैसी समस्यायों का सामना करना पड़ रहा है। यह समस्याएं, लम्बे समय तक स्क्रीन को देखते रहना, धूल-मिट्टी और प्रदूषण के संपर्क में आना और कई बार सूरज की यूवी किरणों के ज्यादा संपर्क में रहने की वजह से भी आँखों की समस्याएँ हो सकती हैं। ज्यादातर लोग गर्मियों में अपनी त्वचा की सुरक्षा सनस्क्रीन को लगाकर करना जानते हैं, पर कई लोग अपनी आँखों को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाना भूल जाते हैं। यूवी किरणों के कारण आंखों पर नेगेटिव असर पड़ता है। इसलिए रोजाना यूवी किरणों से अपनी आँखों की देखभाल करना बहुत जरूरी होता है। सूरज की रौशनी से निकलने वाली हानिकारक यूवी किरणों से आंखों का बचाव करने के लिए आप सबसे पहले बाहर निकलने से पहले, सही क्वालिटी और फूल कवरेज वाले सनग्लासेस को पहनें, आँखों की डबल प्रोटेक्शन के लिए हैट पहने और साथ यूवी कोटेड कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग भी किया जा सकता है। इसके अल्वा आप अपनी आँखों का नियमित रूप से चेकअप कराएं। इससे आँखों को किसी भी समस्या से बचने में काफी ज्यादा मदद मिलती है। इस दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आंखों में काफी ज्यादा समस्या महसूस होने पर आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। ऐसा करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। अगर आपको भी आँखों से संबंधित किसी तरह की कोई भी समस्या है और आप इस समस्या से काफी ज्यादा परेशान हैं और आप बिना देरी किये इस समस्या का इलाज करवाना चाहते हैं और इसके बारे में जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप आज ही चोपड़ा नेत्रालय क्लीनिक में जाकर आपकी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके विशेषज्ञों से इसके बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। 

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल। 

प्रश्न 1. लोगों की आंखों में तनाव के क्या लक्षण होते हैं?

बता दें कि ज्यादातर लोगों को आँखों में तनाव होने पर, आंखों से पानी आने, दर्द होने, लाल होने, आंखों में थकान होने, पलकों में भारीपन महसूस होने, धुंधला दिखाई देने, ज्यादातर फोकस करने में परेशानी होने, आंखों में खुजली होने, रौशनी के प्रति आंखों का सेंसिटिव होना, आंखों में खुजली होना और साथ ही आंखों में ड्राई होना जैसी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आमतौर पर लोगों को इस तरह की समास्याओं को बिलकुल भी नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए, इन लक्षणों का पता लगने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। 

प्रश्न 2. आंखों के कमजोर होने पर क्या खाना चाहिए?

आमतौर पर आंखों के कमजोर होने या फिर आँखों से जुड़ी किसी भी तरह की कोई भी समस्या होने पर एक व्यक्ति को हरी पत्तेदार सब्जियों, शकरकंद, खट्टे फल, गाजर, बादाम, अखरोट, अलसी के बीज जैसे ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, यह आँखों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। आपको बता दें कि इन सभी का सेवन करने से आंखों के स्वास्थ्य को दुरुस्त करने और आंखों को और भी ज्यादा सेहतमंद बनाए रखने में काफी ज्यादा मदद मिलती है।

प्रश्न 3. अपनी आंखों को हेल्दी रखने के लिए क्या करें?

आमतौर पर आप अपनी आँखों को सेहतमंद रखने के लिए सेहतमंद और पोषक तत्वों से युक्त डाइट को लें, इसके साथ ही धूप में लंबे समय तक रहने से अपना बचाव करें, अपनी आँखों नियमित रूप से जांच करवाएं, लंबे समय तक स्क्रीन देखने से अपना बचाव करें, दरअसल स्क्रीन देखने के बीच में आप छोटे-छोटे ब्रेक लें, इसके अलावा पर्याप्त नींद लें, भरपूर मात्रा में पानी पिएं, ज्यादातर अपनी आँखों को रगड़ने से अपना बचाव करें और साथ ही अपनी आंखों को भरपूर मात्रा में आराम दें।