गर्मियां आते ही लोग अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए सनग्लासेस लेना लेना शुरु कर देते हैं और अपनी आँखों को ठीक रखने के लिए लोग कई तरीके के नुस्खे आजमाते हैं। आँखों की सुरक्षा बेहद जरूरी होती है क्योंकि अगर हमार आँखें सुरक्षित रहेगी तो ही हम खुले आसमान को अच्छे तरीके से देख पाएंगे। आँखें शरीर का एक नाजुक हिस्सा होती हैं, और ये गर्मियों की तेज धूप में जल्दी प्रभावित हो सकती हैं। गर्मियों में कई तरह की दिक्कत आती हैं जैसे की आंखों में जलन, खुजली, ड्राईनेस, वायरल कंजंक्टिवाइटिस और सूखापन महसूस हो सकता है। इन सभी दिक्कतों से अपनी आंखों का बचाव करने के लिए समय पर देखभाल करना बहुत जरूरी होता है। कई लोग ये मान लेते हैं की केवल सनग्लास पहनने से आंखों की पूरी तरीके से सुरक्षा की जा सकती है लेकिन ये सच नहीं है, जब गर्मियां आती हैं तो हमारे शरीर में से पानी बाहर निकलता है जबकि आँखों को भी हाइड्रेट करता है। गर्मिओं में सूरज की तेज रोशनी और हवा के दौरान उड़ने वाली धूल-मिट्टी आंखों की सतह को नुकसान पहुँचाती हैं और इसके साथ ही मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी आंखों को और ज्यादा नुक्सान पहुंचा सकती हैं।
डॉक्टरी सलाह के 7 उपाय जो आपकी आंखों को गर्मी के खतरों से सुरक्षित रखने में आपकी मदद करेंगे।
1. पर्याप्त पानी पिएं :
पर्याप्त पानी पीना हमारे पूरे शरीर के लिए बेहद जरूरी क्योंकि पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है, पानी हमारे शरीर की बहुत सी बीमारियों को खत्म कर देता है ज्यादा पानी पीने से शरीर के अंदर की बीमारी हमारे पेशाब के जरिये बाहर निकल जाती हैं। गर्मियों में इंसानी बॉडी में से पसीना ज्यादा निकलता है जिससे शरीर और आंखों में नमी की कमी हो जाती है। जिससे की आँखों को जलन, ड्राईनेस, आंखों में चुभन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इंसान को दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी को पीना चाहिये ये केवल हमारे शरीर को ही नहीं बल्कि हमारी आंखों को भी हाइड्रेट रखता है। खीरा, तरबूज, नारियल ये हाई-वॉटर कंटेंट वाले फ़ल होते हैं जो हम पानी के अलवा ले सकते हैं, ये आँखों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद हैं।
2. सनग्लास जरूर पहनें
गर्मियों में अपनी आंखों की देखरेख के लिए सनग्लास जरूर पहनें और सस्ते और लोकल चश्मों को पहनने की बजाय अच्छी क्वालिटी वाले 100 प्रतिशत यूवी प्रोटेक्शन चश्मे चुनें ये आँखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। ये आँखों की रेटिना को बचाते हैं और हमारी आँखों को आराम देते हैं और थकान से मुक्त करते हैं।
3. हैट या कैप का इस्तेमाल करें
हैट या कैप का इस्तेमाल गर्मिओं में बोहत लाभदायक होता है ये सूरज की रोशनी को सीधे आँखों में नहीं पड़ने देता। चौड़ी किनारी वाली हैट या कैप सनग्लास के साथ पहनने से सूरज की हैवी किरणों से बचा जा सकता है। यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि एक उम्र में उनकी आंखें ज्यादा सेंसिटिव होती हैं। इसको पहनने से यूवी किरणों का प्रभाव 15 से 25 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
4. ठंडी पट्टी लगाएं
ठंडी पट्टी या रुई को ठंडे पानी में डुबोकर इसका इस्तेमाल करने से आंखों को ताजगी मिलती है, साथ ही आंखों में सूजन और जलन भी कम हो जाती है। आप गुलाब जल में भिगोकर भी रुई का इस्तेमाल कर सकते हैं इससे आँखे रिलैक्स और काले घेरे बनने से भी छुटकारा मिलता है।
5. आई ड्रॉप्स को डालें
आई ड्रॉप्स आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं पर उनकी डॉक्टरी सलाह के बिना नहीं लेना चाहिए। ये आँखों को गर्मियों में ड्राई होने से बचाती हैं। अगर आपको अपनी आँखों में जलन, खुजली और ड्राइनेस जैसा कुछ महसूस हो तो अपने डॉक्टर से मिलें उनकी सलाह अनुसार ही आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें।
6. एंटी-ग्लेयर स्क्रीन प्रोटेक्टर
जब अपने काम के लिए मोबाइल, लैपटॉप या टैबलेट का इस्तेमाल करते हैं तो उस समय एंटी-ग्लेयर स्क्रीन प्रोजेक्टर का इस्तेमाल करना चाहिये ये धूप या तेज रोशनी में आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करता है, स्क्रीन देखते समय आँखों मे पानी और झनझनाहट नहीं होती है।
7. स्विमिंग पूल के केमिकल से सावधान रहें
गर्मियों में ज्यादातर लोग स्विमिंग पुल में नहाना बहुत पसंद करते हैं, और गर्मियों को एन्जॉय करते हैं पर स्विमिंग पूल में क्लोरीन और दूसरे केमिकल होते हैं जो आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं। अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो स्वीमिंग करते समय प्रिस्क्रिप्शन गॉगल्स का इस्तेमाल करना चाहिए और इसके बाद अपनी आँखों को साफ़ पानी से धोना चाहिए ऐसा करने से आँखों पर लगे केमिकल को हटाने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष :
आँखे भगवान का दिया हुआ एक अनमोल तोहफा होती हैं। गर्मियों में आँखों को धूप से बचाने के लिए लोगों को सनग्लासेस पहनना, पर्याप्त पानी पीना, केमिकल से बचके रहना और अपनी आँखों पर ठन्डे पानी की पट्टियां करना ये सब करके अपनी आँखों को स्वस्थ रखा जा सकता है।अगर आपको आँखों की कोई गंभीर समस्या है, और आप आँखों की प्रोटेक्शन कैसे करें इसके बारे मैं जानना चाहते है तो आप चोपड़ा नेत्रयालय हॉस्पिटल जाकर अपनी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके विशेषज्ञों से इसकी सलाह ले सकते हैं।